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首页 > 明星资讯 > 食补不如锻炼

  (文/邵鹏)回国探亲休假,体育锻炼不能丢下。加上时差也没有完全调整过来,早上很早就醒过来,于是换上跑鞋,去运动场跑步。我家在一个很小的n线县级市,体育设施倒还不错,有个向公众开放的有塑胶跑道的运动场。早上7点,到了运动场一看,人还真不少,跑道上男女老幼都有。有人散步,有人慢跑。不过我跑了10分钟之后发现,偌大一个体育场里头,虽然不少人气喘吁吁,汗流浃背,居然没有一个人比我跑得更快——这让我有点儿意外,尤其那些比我年轻的小伙子们——因为我自认不是个特别有运动细胞的人。还有一个有意思的现象是如今电视上的养生节目真是多。某些时段,你会同时看到许多卫视频道一起播放各种养生节目,各路“专家”粉墨登场,讲述着各种听起来玄之又玄的食疗养生方法,好像只要吃对了东西,就能延年益寿。身边的亲朋茶余饭后也常讨论吃什么好,吃什么不好,可是疗效,除了道听途说又有多少是眼见为实呢?

 

  吃的确重要,但是在如今这个物质产品如此丰富、富贵病大肆横行的年代,运动才是强身健体的最终秘诀。我自小身体素质非常一般,自己的三段亲身经历让我明显感到自己的体质得到了改善,生活质量得到提升,验证了体育锻炼带来的好处。
 

  第一次是大学一年级。经过了高中三年升学压力的折磨之后,我在高三出现了神经衰弱的征兆——白天哈欠连天,晚上却睁着双眼睡不着。这种情况持续到大学一年级,严重影响了我的学习生活。白天上课没精神,晚上自习经常是头痛欲裂。可是到了就寝的时间,又无法入眠。和高中相比,大学的时间相对宽松一些,于是我琢磨是不是可以利用运动改善一下自己的精神状态。我用的方法很简单,下午课后、晚饭之前去操场跑步,然后休息一下再去吃晚饭、上晚自习。我记得我从那年春天开始跑,每天伴着和煦的阳光坚持跑两千米。大约一个月之后,效果就已经非常明显了,整个人的精神状态一下子好起来,脑力劳动的效率也高起来。我坚持跑了一个一整年之后,彻底拜托了神经衰弱的折磨,告别了失眠的痛苦。想想自己也真有毅力,一双跑鞋到最后已经变形得不成样子。即使寒冬腊月,别人都窝在暖暖的房间里,我也坚持每天顶着寒风去跑步。
 

  第二段经历是出国读博士之后。国外大学的运动设施比较好,于是我萌发了健身的念头。我看到许多金发碧眼的洋人小伙子、小姑娘都挺拔健美,矫健的身姿即使穿着最普通的牛仔裤和白色圆领衫也显得非常精神,就十分羡慕,也想着改善一下自己的精神面貌。查阅了一下资料,了解了最基本的健身方法之后,我开始了自己的尝试,我利用休息的时间每周坚持去健身房3到4次,每次进行一个小时系统的训练。搭配上合理的饮食,在练习到第三个月的时候,我就明显感到了身体的变化,身体的比例看起来更加协调。我还记得肱二头肌处的臂围增加了一个厘米,让我兴奋不已。回想起来也佩服自己的坚持,白天要学习、做课题没有时间,我一般是晚上忙完了工作和学习,在学校健身房关门之前一个小时去运动,直到他们关门。加拿大的冬天,晚上室外的气温有时候会低到零下二十几度,我依然坚持步行20分钟去健身房。健身之后,我感到自己的身体明显的健壮起来。妻子也觉得我看起来精神状态更好,穿衣服显得更得体。
 

  我平时依然坚持慢跑。在我家附近的城市公园,我基本上每两天跑一次,每次30分钟,慢跑5公里。这个运动量不算小,如果有大块的休假时间,我就每天去跑。除了让头脑清醒、改善精神状态,我发现运动对于缓解工作压力、改善情绪收效也非常明显。工作或者生活中有什么不如意的事情,或者有压力,去跑30分钟,回来之后心态焕然一新——我想这应该是去甲肾上腺素分泌增多的功劳。
 

  在加拿大,热爱运动的人很多,城市的马路边、街心公园里随处可见跑步的人——即使下着大雨,也有不少人跑步。据媒体调查,加拿大人有50%宣称自己坚持每天运动(当然,这个数字和实际情况肯定有出入,比如你如何定义运动这个概念)。我身边跑步的老外至少有一半速度比我快,不过我都是坚持按照自己的节奏跑。
 

  在国内工作的朋友和同学们少有坚持运动的,大家都非常忙——不管是体力上还是精神上,每天的工作之后都觉得很疲惫。不过大家最好还是挤出一点时间进行适量的运动——尤其是从事脑力劳动的知识份子。由于工作时间长,工作性质又决定了运动量少,许多慢性病都特别“青睐”从事科研和教学工作的朋友们。


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